血栓是“隐形癌症” 这4种食物 吃1口 血管“洗”1次

血管就像水管一样，如果长期间不清洁，就会产生杂质，水会被污染，当杂质过多甚至还会堵住，导致水无法流出。而如果血管发生堵塞，会导致各种血管疾病，对健康有极大的危害，堪比癌症！因此，在平时生活里，我们需要保持血管的干净，预防血栓的形成。今天，就给大家说说如何预防血栓、保持血管的干净。

多吃4物，多做1事

1、坚果

如腰果、核桃、花生等坚果类食物含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸和一大堆微量元素，相对于其他高脂肪食物，坚果不但能为人体提供能量，而且还不怕堵塞血管，其中营养素还可以降低胆固醇含量。根据数据显示，每周至少吃2次花生，能够降低百分之15的心血管风险，每周吃2~3次核桃能够降低百分之19的心血管风险。因此，每周吃点坚果有利于心脏的健康和保护动脉血管。值得一提的是，吃未加工或剥皮的坚果对心血管健康更有益。

2、番茄

番茄含有果糖、果酸以及各种维生素，营养价值非常高，不但能够降低胆固醇含量，还可以增强血管弹性。每天吃上1到2个番茄，可以清除血栓，保持血管柔韧性，预防心血管疾病。

3、黑豆

黑豆含有叶酸和维生素B6这些物质，能够防止血管中同型半胱氨酸的积聚，半胱氨酸的积聚这种化合物过量时，会损伤血管、导致心脏疾病。而且黑豆跟其他豆类食品一样，拥有极高的纤维和蛋白质，但它的特别在于，它还含有抗癌、保护心血管功效的维生素、矿物质等活性物质。并且黑豆还可以降低动脉粥样硬化的风险，有助于降低血脂和血液胆固醇水平，从而保护血管和心脏。

4、绿茶

很多人都喜欢喝茶，而茶的保健功效也真真切切的存在。比如绿茶，它含有维生素、叶酸、抗氧化物等营养成分，能够降低胆固醇、防止血液氧化、改善心脏功能。因此，没事喝喝绿茶，不但可以修身养性，还能保护血管。

多做一事：1小时走动一次

有研究表明，当坐90分钟以上的话，下半身血液流动就会减少百分之50，这会增加血栓发生的风险。因为由于血液流动缓慢、肌肉失去活动，很容易导致深静脉血栓。因此，最好不要长坐，多动起来，45分钟~60分钟就要起身走动一次，散散步、走走路，能够减少血栓的风险！

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