得了懒癌症怎么办？

时钟转了一圈又一圈，要做的事情一堆又一堆，心理好像很着急，行动上却一拖再拖，依然在刷着一篇又一篇微信。

大家有过类似经历吗？

而我有时会困在这样的局中，想等一等，推一推，就这样，容易将该提早完成的任务，拖成了踩点压线完成。

这就是被誉为现今社会人类三大绝症之一的懒癌即拖延的典型表现。

细细想来，为什么会这样呢？

1.没兴趣。

我们对自己感兴趣的事情，会积极主动去行动，而对没有兴趣的事，总会有些消极怠工。

相反，人们在面对自己期待的工作时，就会有一种久病未愈也想下床活动的冲动。

2.有难度。

我们在面对有困难的任务时，容易产生畏难情绪，通常就会有拖延行为。

前苏联心理学家维果斯基曾提出“最近发展区理论”，其实是和洛克定律相似的，我们的目标与任务需要是跳一跳能够得着的。

3.成习惯。

人是喜欢追求新奇事物，所以当我们的工作、生活一尘不变，千篇一律时，就容易产生一种倦怠情绪和拖延行为。

相反，当面对一项新的工作，新的任务时，有时倒会有一种紧迫感，反而能全勤投入，积极面对。

可无论什么原因，我们都知道拖延是百害而无一利，拖沓是最具摧毁力和致人险境的恶习，它使人丧失斗志。

一开始就拖延，形成“破窗效应”，变成恶性循环，最后就会成为习惯。

那如何克服拖延呢？这里介绍几个小招数，你可以试试：

1.番茄钟。

规定时间，规定任务。二十五分钟为一个周期，在此时间点内，不打断，不离开，专注于当下的任务，完成一个番茄钟，可以奖励一下自己休息十分钟。

紧要的任务分解成为几个番茄钟，这样有助于提高效率，避免干扰。

2.时间抽屉。

时间抽屉其实就是为自己的任务目标，主动承担责任接受惩罚的做法。在相熟的朋友群，晒出自己的时间抽屉，具体如下：

将自己的任务，计划时间，开始时间和结束时间都记录下来。将具体的惩罚和奖励措施标注清楚，并恳请大家监督执行。

3.提前做。

二八原则提到在任何一组任务中，重要的紧急的事情，只占20％。那我们就可以对症下药，列个任务清单，重要的紧急的事，提前做。

比如说我们参加共读营，可以提前将所读内容通读，列出重点，写出提纲，动笔写时就会心中有了框架模板，就可以轻车熟路，轻装上阵了。

克莱门特·斯通说过：“理智无法支配情绪，相反，行动才能改变情绪。”

其实说到疗愈懒癌别无他法，再多的招数，关键是行动。立刻行动，马上做，干就是了。

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