怎么做可以避免癌症“缠身”？科学饮食 癌症会远离你

虽然现在的医学条件进步了许多，但癌症给大家带来的恐惧感丝毫没有减少，无论是哪一种疾病，都会对身体造成很大的伤害。癌症的病死率很高，因为癌症而失去生命的人不在少数，并且癌症逐渐年轻化。想要降低患癌的几率，饮食上就要多加注意，合理饮食，才能让自己远离疾病。

规律饮食是非常重要的，现在很多人忙于工作，经常会忙到忘记吃饭，常常会错过正常吃饭的点。也有一些人为了减肥，每天不吃晚餐，甚至是一天三顿都不吃，就只喝一点点水。看似对身体没有什么影响，但是长期下去很容易引发胃部疾病，甚至会诱发胃癌。

油炸食品是很多人的心头好，油炸鸡腿、鸡翅等等不仅仅是成年人的最爱，小孩子也爱不释手。食物在高温油炸的过程中，会释放出一些致癌的物质，吃得多患癌的几率会上升，对身体健康是非常不利的。因此少吃或者是不吃油炸食品，可以为健康多一分保障。

很多人有吃剩菜的习惯，经常一次做很多食物，吃不完就留着第二天吃，甚至是第三天吃。食物最好是当天做当天吃，一旦隔夜当中会生成一些致癌的物质，经常吃剩菜的人，癌症可能会在不经意间到来。

腌制的食物因为味道重，易保存，所以备受大家的喜爱，但是腌制的食物盐分比较多，会生成较多的亚硝酸盐，是致癌性很强的一种物质，大量的摄入，会加大患癌的几率。

现在由于大家的生活条件变好了，饮食上多数以细粮为主，虽然吃起来口感更好一些，但是身体所能摄入到的纤维素含量会大大减少。纤维素不足，会导致肠胃蠕动速度变慢，粪便无法顺利的排出，会导致体内毒素堆积过多，继而诱发肠癌。日常饮食中可以多吃一些粗粮，能够有效地预防癌症。

正所谓民以食为天，大家每天都要吃东西，合理的饮食不仅能吃饱，还可以预防疾病，何乐而不为。只有远离了癌症，才能有助于长寿。想要长寿，除了要注意科学饮食之外，还有一些事项也需要注意。

戒烟酒是非常紧要的一件事情，香烟和酒精当中都含有对人体有害的物质，摄入之后会对身体造成刺激，长期抽烟喝酒会增加患癌的概率，也可能会缩短寿命。并且家里人也会因为长期吸二手烟，而增加了患癌的风险。所以为了健康着想，最好是戒烟戒酒，或者是少喝酒。

坚持运动是长寿的基础，正所谓生命在于运动，多锻炼不仅能增强体质，还可以提高自身的抵抗力和免疫力。运动可以加快血液循环和代谢，能让身体获得愉悦感，对预防癌症也有一定的效果。但是运动时应该根据自己的身体情况来选择运动量，过量运动反而会使骨骼受到损伤。

想要长寿，不妨养成睡前泡脚的好习惯，脚上有很多的血管和器官的反射区，坚持泡脚可以促进血液循环，疏通经络，让身体变得温暖。泡脚时还可以加入一些药材，效果会更好。做好身体的护理工作，保证睡眠充足，保持一个愉悦的心情，患癌率会下降，也更有利于长寿。

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