癌症就是拖出来的 睡前坚持三多三少 癌症才能走远

每个人都希望保持良好的睡眠质量，毕竟，充足的睡眠对人体的身心健康更有益，但是，很多人在临睡前一样，也有些不良习惯，这一不良现象不仅会降低睡眠质量，而且会因时间改变而导致一系列疾病，如癌症。

首先，睡前要坚持多听音乐，假设你在床上打瞌睡，心神不安，怎么睡也不能入睡，音乐疗法是一个不错的选择，生命节奏的加快，让越来越多的人倍受失眠的困扰，经常失眠很容易导致精神不振，更易疲劳，会降低免疫力，随时间变化，更容易导致癌症。

其次，睡前坚持捏脚，冬天一到，许多人觉得太冷，不愿捏脚，通常棉袜一脱，就钻进被窝，可你知道这样做其实对身心不利，一天不出门，大家双脚不仅出了很多汗，而且还滋生了很多病菌，打线开水泡脚，不仅有利于促进血液循环，加速代谢，同时可以迅速清除脚部的汗渍和细菌，让您拥有更快的睡眠质量。

三、坚持睡前多喝一些低脂牛奶，牛乳中的谷氨酸能有很好的帮助睡眠的作用，牛乳里面还有蛋白质食品，牛奶中含有蛋白质食品，多喝牛奶能迅速补充优质蛋白，也能补钙，所以睡前，不妨多喝一点牛乳，建议选择低脂肪的。

四是睡前坚持少熬夜，到了休息的时间就要去睡觉，不要一直熬夜，经常熬夜对身心健康很不好，不仅很容易导致心血管疾病，而且会导致癌症。

睡前坚持少喝酒，许多人认为自己睡眠质量不好，所以睡前喝点酒，可是睡前喝酒，不仅不健康，反而会伤肾，因为酒精含有多种致癌物质，所以会导致多种癌症。

睡前坚持少吃烧烤，一日三餐要有规律，千万不能经常吃烧烤，很多晚上都是烤串，辛辣食物含有刺激性食物，长期吃它们，很容易导致癌病。

如果觉得《癌症就是拖出来的 睡前坚持三多三少 癌症才能走远》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！