由生活方式引发的癌症

一.“生活方式癌”与饮食有着密切的关系：

1.高脂肪、高热量膳食可致乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌等；

2.高盐、霉菌污染、腌制、熏烤煎炸食品可致胃癌、肝癌、鼻咽癌等；

3.长期高脂肪、低纤维膳食可致大肠癌；

4.酒精虽然至今尚未被证实为癌症物质，但已证实为促癌物质。患病毒性肝炎后继续饮酒与肝炎后不饮酒的人相比，前者患肝癌的危险性高出2倍。

二.此外，某些生活习惯和行为方式也会引发癌症：

1.比如经常以车代步、以电梯代步是大肠癌的“朋友”；

2.口腔不洁易患口腔癌；

3.不洁的性生活可致阴茎癌与宫颈癌；

4.长期吸烟、被动吸烟、厨房空气污染可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。

5.同时，生活环境的改变给人带来喜怒哀乐等不同的情绪变化，这也与癌症的发生有关系。比如性格忧郁的人和饭后时常生闷气的人易得胃癌；脾气暴躁的人易得肝癌等。

由于“生活方式癌”是由不良生活习惯和行为方式引起的，只要人们注意在日常生活中改变不良行为和生活方式，许多癌症的发生是可以预防的。

三.为了帮助人们有效地预防生活方式癌，国内外肿瘤专家经大量科学研究，提出以下忠告：

1.摒弃吸烟，不酗酒，饮酒量每周纯酒精小于300克，相当于每天不超过l两。

2.合理膳食，营养平衡，防止“癌从口入”。

1)不食霉变和烧焦的食物；

2)少吃烟熏、火烤、油炸、腌腊食品；

3)少吃盐，每人每天少于6克，三口之家每月不超过1斤为宜；

4)蛋白质适量，每人每天70～75克，脂肪适量，每人每天20克，约2匙食油，动物脂肪占l/3；

5)多吃新鲜蔬菜与水果，每人每天500克，多吃豆类和豆制品，每人每周250克，牛奶每人每天1袋(约250毫升)；

6)食谱要广，三餐按时，进食不宜过快、过烫。

3.经常体育锻炼，每天30分钟，每周不少于5天。

4.精神开朗，情绪乐观，不生闷气。

健康的生活方式的确可以改变癌症发生的概率，这是预防“生活方式癌”的最大动力。

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