导语
说到癌症人人谈之色变，那么你知道如何预防吗？最近中国城市癌症报告出炉，报告显示，每个人都有3成的患癌几率。下面就介绍几种预防癌症的方法。
2月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。结果发现中国城市居民从0-85岁，累计发生患癌的风险为35%！这意味着每个人一生的癌症发生率都在三成以上。因此我们应该了解。
中国城市癌症最新数据报告
全国每天约1万人确诊癌症。
到85岁，一个人患癌风险36%。
肺癌为发病率、率双率第一。
甲状腺癌快速上升。
40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰。
中等城市，如重庆、武汉，济南癌症发病率最低。
小城市和大城市发病率高。
大城市男性：癌和肠癌风险高。
大城市女性：和甲状腺癌风险最高。
癌症死亡率：小城市高，大城市低。
死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统癌症。
1.运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
2.少喝酒
酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）;一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
3.心理
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是： 不仅仅是没有精神，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态 。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。
4.控制体重
肥胖不仅是结直肠癌的危险因素，而且和其他 20 多种癌有关。 年英国的研究表明 20% 的癌症与肥胖或超重有关。美国的数据每年因为肥胖症导致 10 万起癌症，男子 14% 女子 20% 的癌症死亡病例是肥胖症造成的。瑞典的一项为期十年的研究发现患有肥胖症的妇女做减肥手术后，死于癌症的可能性下降了 42%，证明控制体重是预防癌症、预防死于癌症的有效办法。
5.谨慎选用日用品
溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。在选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。
（责任编辑：陈加勇）
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