身体词典第五期
上一期看这里
上次在后台向大家征集了对身体不同部位一些常用的俗称。
这一篇就是给这些俗称一个合适的定义，方便大家更清晰的理解俗称所对应的具体概念。
万万没想到，俗称还真多……
部分留言发送了一些不算是身体部分俗称的名词。
其中一部分属于体态问题，比如头前伸、肋骨外翻、八字脚等。因为上一篇已经写过了，所以这部分不会在本篇提及，感兴趣的可以去上一篇检索。
还有一部分没必要进行精确解释，比如苹果、梨型、沙漏型身材等。所以也不会提及。
还有一部分单纯描述肥胖的，比如发腮、游泳圈、大象腿等也不会提及。
这个系列的文章的篇幅都比较长，浏览或复习时可以通过功能菜单中的“搜索本页内容”来快速查看指定名词，在进行分享、浮窗等功能那里找。
目录（按从头到脚排列）：
头——
苹果肌
下颌线
美人坑
天鹅颈
肩——
锁骨窝
一字锁骨/一字肩
直角肩
衣架肩
南瓜肩
臂窝沟
拜拜肉/蝴蝶袖
臂——
天鹅臂
麒麟臂
背——
蝴蝶骨/蝴蝶背
背沟
少女背
蝙蝠背
腰——
A4腰/眼镜腰/巴掌腰
括号腰/蚂蚁腰
H腰
腰窝/圣窝/维纳斯酒窝
水蛇腰/水蛇线
公狗腰/狗公腰
腹——
子弹肌/鲨鱼肌/鲨鱼线
马甲线
川字肌/11字肌
巧克力腹肌
AB线
人鱼线
爱的把手/爱之把
臀——
蜜桃臀
柯基臀
臀线/微笑线/微笑臀
腿——
女团腿/超模腿/漫画腿
筷子腿/小鸟腿
波棱盖
头
苹果肌
通俗解释：
在微笑时，脸颊上明显隆起的两坨肉。
（右：面包超人）
说明：
做出微笑的表情时，以颧大、颧小肌为主的面部肌肉收缩，牵动嘴角到颧骨。位于收缩路径上以脂肪为主的皮下组织会被挤到一起，顶起皮肤形成隆起。
因为主要是脂肪提供了苹果肌的体积，而婴幼儿时期有所谓的“婴儿肥”饱满的脂肪和储水，所以苹果肌被视为是一种年轻的相貌特征。
对应解剖学结构：
颧骨表面的皮肤和以脂肪为主的皮下组织。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
先天脂肪分布；
皮肤及皮下组织含水量（婴幼儿时期和青少年早期含量更充足，含水量随年龄增长而降低）。
获得方法：
天生自带；
医疗美容。
通过按摩和训练等行为能获得的效果不明显。
下颌线
通俗解释：
脸颊、下巴、脖子之间的棱角分明，皮肤紧致。
（琦玉，变强前）
说明：
下颌线受三个变量影响：
一是脸部和下巴底面之间的夹角；
二是下巴左右相对于中线的夹角；
三是下巴底面到脖子的夹角。
缺乏其中某一个，就难以被描述为有“下颌线”。
比如这样↓
（琦玉，变强后）
下颌线的基础由下颌骨先天结构决定，在此基础上脸部的脂肪和储水都会增加脸部和下巴底面的外弧程度，进而影响夹角的角度。
另外皮肤也会随着年龄增长逐渐松弛下来，尤其是在下巴底面这种与水平面平行的皮肤受影响会更明显，年龄越大下巴底面越难以呈现紧致，所以下颌线也是一种年轻的相貌特征。
对应解剖学结构：
下颌骨；
头、颈皮肤及皮下组织。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
脂肪含量；
皮肤及皮下组织含水量；
皮肤松弛度（随着年龄增长皮肤会逐渐丧失弹性，更容易下垂）。
获得方法：
天生自带；
减少脂肪；
减少头面部储水；
医疗美容；
通过按摩和训练可以促进头面部的水代谢，对于浮肿因素有比较明显的改善效果。
美人坑
通俗解释：
下巴中间的一个凹陷。
对应解剖学结构：
下颌骨；
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
先天脂肪分布。
获得方法：
天生自带；
医疗美容；
通过按摩和训练等行为能获得的效果不明显。
天鹅颈
通俗解释：
脖子细、长、直。
（赫本）
说明：
脖子的粗细程度受两种因素影响：
一是周围的脂肪；
二是周围的肌肉。
脂肪越多脖子越粗，肌肉越发达脖子越粗。
但因为颈椎是支撑头部的结构，而颈椎周围的肌肉需要负担头部的各种运动功能，所以强烈不建议使用任何使颈部肌肉变小的方法。
脖子的长度由颈椎骨骼的先天大小决定，很难被后天更改。
因为先天结构的长度改不了，所以通常用改善体态的方法让脖子仅仅看起来更长，比如不要伸头，不要耸肩等。
对应解剖学结构：
颈椎。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
颈部周围脂肪；
颈椎位置、型态；
颈椎周围肌肉。
获得方法：
天生自带；
减少脂肪；
改善体态。
通过改善肩、颈部体态问题可以一定程度“拉”长脖子
肩
锁骨窝
通俗解释：
锁骨上方有个凹陷。
说明：
由锁骨和斜方肌作为边框，在框中间没有肌肉填充体积时会形成的凹陷。
在肩胛位置中立的前提下，锁骨应该是贴合胸廓的，当锁骨贴合于胸廓时，不可能形成一个凹陷，比如你稍微往上翻一下赫本那张图，并没有锁骨窝。
但是如果你故意耸肩、含胸，这个窝就能凹下去了，所以这个窝并不值得任何人追求。
单纯追求锁骨更明显是可以的，但实际上就是追求更瘦以及肌肉量更少而已，但是追求肌肉量更少违反了健康前提，所就考虑瘦就行了。
对应解剖学结构：
锁骨。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肩胛位置；
脂肪含量。
获得方法：
别要了。
一字锁骨/一字肩
通俗解释：
左右两根锁骨轮廓处于一根相同的直线上。
说明：
锁骨的位置基于肩胛，理论上任何人都可以通过改变肩胛的位置调整锁骨的角度。
但每个人的先天生理结构并不是按照几何坐标设计的，这就导致有些人的锁骨自然生理位置并不是一字的，这种情况下应该优先考虑肩胛位置时候自然健康，而不是为了追求几何层面的标准刻意制造出不自然、不健康的姿态。
对应解剖学结构：
锁骨。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
肩胛位置。
获得方法：
天生自带；
可以有，但没必要。
直角肩
通俗解释：
肩膀的两边横平竖直，肩膀外轮廓接近90°直角。
说明：
肩膀连接颈部的区域有斜方肌，连接手臂的区域有三角肌，哪个肌肉发育好了都不可能使身体轮廓呈现一条直线，当出现这种直角时应该首先考虑肌肉量不足。
换言之，如果单纯只看一副骨架，只要手臂自然下垂，人人都是直角肩。
还是那句话，追求肌肉量更少违反了健康前提，这种肩就算觉得好看也不建议追求。
对应解剖学结构：
斜方肌；
三角肌；
肩胛骨。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肌肉量；
脂肪含量；
肩胛位置。
获得方法：
别要了别要了。
衣架肩
通俗解释：
穿着衣服的感觉就像衣服挂在衣架上一样。
说明：
追求过分的瘦？
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肌肉含量；
脂肪含量；
获得方法：
别要了别要了别要了。
南瓜肩/虎头肌
通俗解释：
肩部肌肉体积大，线条明显，像南瓜一样。
虎头肌是对三角肌的俗称。
说明：
体积靠三角肌，纹理来自于三角肌不同肌束之间的间隔凹陷，低体脂率有助于凹陷更明显。
对应解剖学结构：
三角肌
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肌肉含量；
脂肪含量。
获得方法：
肌肉训练。
臂窝沟
通俗解释：
腋下的凹陷。
说明：
臂窝是否看起舒服有三个方面的影响：
一是整体脂肪含量，因为除了凹陷处本身外，周围区域的脂肪多少也直接影响凹陷的型态。
二是皮肤松紧度，即使在没有脂肪影响型态的前提下，松弛的皮肤也会使凹陷被拉平一部分，皮肤因素依然是受年龄影响。
三是肌肉，胸大肌和背阔肌一前一后提供的边框，有了边框才能更凹显出臂窝的型态。
对应解剖学结构：
腋窝。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
脂肪含量；
肌肉含量；
皮肤松弛度。
获得方法：
减少脂肪；
肌肉训练；
医疗美容。
减肥提供更多凹陷，训练胸、背凸显边框。
臂
拜拜肉/蝴蝶袖
通俗解释：
手臂根部外侧的肉。
蝴蝶袖原指一种服装设计，也被用作称呼拜拜肉。
说明：
多数拜拜肉还是脂肪为主，人瘦了这里就能变小。
而有些不胖的人会捏着这里的皮说成是拜拜肉，其实皮肤的表面积也是先天基本确定的，皮肤为了能让一些大幅度正常运动而不扯坏皮肤，就需要皮肤相对于肌、骨而言有一定松弛度，而这种程度的松弛是自然的。
还有一些确实皮肤过于松弛的人，通常是肌肉太少了，如果把大臂的皮肤想象成一根袖管，里面填充了足够多的肌肉就把袖管撑起来。一些人大臂内侧的肱二头肌十分不发达，导致本该由肱二头肌撑起的体积没被撑起来。在这个前提下平举手臂，多余的皮肤自然被重力拉向手臂外侧。
而很多去拜拜肉的教程还单方面鼓励进行肱三头肌的训练，其实肱二头肌可能是更相关的因素，我见过肌肉量不足的人抱怨拜拜肉，但没见过任何教程有建议训练肱二头肌的。
对应解剖学结构：
大臂皮肤及皮下组织。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
脂肪含量；
肌肉含量；
皮肤松弛度。
消除方法：
减少脂肪；
肌肉训练；
医疗美容。
天鹅臂
天鹅臂应该特指一个训练动作，不属于特定形态身体部位的俗称。
麒麟臂
通俗解释：
原本特指《风云》中角色于岳被火麒麟血淬炼过的左臂，现泛指粗壮的且极具线条的手臂。
说明：
粗壮依赖于肌肉量大，纹理依赖于低体脂率。
凹凸有致的整体轮廓是肌肉提供的，细小蜿蜒的线条主要是血管提供的。
对应解剖学结构：
手臂；
血管。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
脂肪含量；
肌肉含量。
获得方法：
杀火麒麟；
减少脂肪；
肌肉训练。
背
蝴蝶骨/蝴蝶背
通俗解释：
背上两个像蝴蝶翅膀一样的凸起。
说明：
这种特征通常仅仅是表达拥有者比较瘦。
凸起的轮廓是肩胛骨的骨骼结构，当肩胛位置正常，肌肉量正常时，肩胛不会呈现出明显的轮廓凸起，所以可以视为一种肩胛相关的体态问题。
比如下图中模特这种就算比较合理的脂肪、肌肉量，但是不能算作有蝴蝶骨，但你认为这样的背和蝴蝶背相比哪个更好看呢？我觉得这个↓。
对应解剖学结构：
肩胛骨。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肩胛骨位置；
肌肉含量；
脂肪含量；
获得方法：
别要了别要了别要了别要了。
背沟
通俗解释：
纵向贯通后背的一个凹线。
说明：
比较瘦的前提下，有较好的肌肉量就凸显出两条竖脊肌，竖脊肌的发达就可以为中间的脊柱提供一个边框，脊柱凹陷处形成沟。
这种沟的型态主要依赖肌肉量。
对应解剖学结构：
竖脊肌。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肌肉含量；
脂肪含量。
获得方法：
减少脂肪；
肌肉训练。
少女背
通俗解释：
有少女感的后背。
说明：
大概有三个构成因素。
一是瘦；
二是骨骼框架小；
三是姿态端正（没有驼背等）。
满足以上条件基本符合少年背概念，如果同时兼具一点背沟就更好了。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
脊柱型态；
脂肪含量。
获得方法：
减少脂肪；
改善体态。
蝙蝠背/倒三角
通俗解释：
手臂和躯干之间有一个肌肉轮廓连接，像蝙蝠翅膀一样。
说明：
有两个构成条件。
一是要有明显的背阔肌宽度；
二是整体身材要比较瘦。
满足两条才能被称为蝙蝠背，比较典型的代表是李小龙。
如果只是背阔肌发达但是没满足瘦的条件，一般直接称为倒三角↓。
也有称为坦克背的，但不普遍。
对应解剖学结构：
背阔肌。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肌肉含量；
脂肪含量。
获得方法：
减少脂肪；
肌肉训练。
（考虑到近期蝙蝠风评不佳，以后可以用飞鼠背代替。）
腰
A4腰/眼镜腰
通俗解释：
腰的宽度等同于A4纸/眼镜等参照物品。
说明：
先天组织腹腔体积作为基础，后天脂肪含量作为变量。
参照物宽度大于先天腹腔体积+脂肪体积就可以。
能后天改变的就只有脂肪了。
对应解剖学结构：
腹腔。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天组织体积；
脂肪含量。
获得方法：
天生自带；
减少脂肪。
你可以努力，但有些目标光努力没用的。
蜂腰/蚂蚁腰/括号腰
通俗解释：
腰围明显小于胸围和臀围。
说明：
括号腰的括号指两个括号“）（”这样排列。
腰的相关说明和上边的A4腰一样。
胸围基本也是靠先天组织体积。
臀围可以通过训练肌肉增大。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天组织体积；
脂肪含量；
肌肉含量。
获得方法：
天生自带；
减少脂肪；
肌肉训练。
通过减肥降低腰围，通过训练增加臀围，胸围主要看先天条件。
H腰
通俗解释：
胸、腰、臀三处正面看宽度基本，侧面看体型较薄。
说明：
和括号腰一样是从轮廓来描述体型。
对胸围的先天组织体积要求没了，对臀围的肌肉体积要求也不高。
在某些特定的穿衣风格中，H腰被认为更有“高级感”。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天骨骼结构；
脂肪含量。
获得方法：
减少脂肪。
腰窝/圣涡/维纳斯酒窝
通俗解释：
腰臀连接处的两个凹陷。
说明：
先天脂肪分布形成的凹槽，有没有完全看基因，类似于酒窝。
因为窝的边框是脂肪填充起来的，所以极端瘦到皮包骨的话腰窝也会消失。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
先天脂肪分布；
获得方法：
天生自带。
水蛇腰/水蛇线
通俗解释：
原本是形容脊柱不直，现泛指腰身有曲线。
水蛇线等同于上边提到的背沟。
说明：
语义上类似于蜂腰，在蜂腰的基础上加点造型就是水蛇腰了。
获得方法：
同蜂腰。
公狗腰/狗公腰
通俗解释：
腰细，有明显肌肉纹理，善扭动。
其中善扭动是重点。
说明：
通俗解释就基本确定了词义了，没有特别严格的解剖层面标准，名词来源很可能是字面意思。
个别人还会把这个名词叫成狗公腰，狗公在广东话里是色逼渣男的意思，可以视情况决定应用哪个名词。
获得方法：
较好的肌肉含量；
较低的脂肪含量；
多练灵活性。
腹
子弹肌/鲨鱼肌/鲨鱼线
通俗解释：
胸部两侧锯齿状的肌肉纹理。
说明：
前锯肌提供的线条，在外形上有点像一排子弹。
也可以想象成鲨鱼牙齿。
对应解剖学结构：
前锯肌。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
肌肉含量；
脂肪含量。
获得方法：
肌肉训练；
减少脂肪。
马甲线
通俗解释：
原指穿马甲时与马甲贴合的腰部轮廓，现在主要描述腹肌的两条纵向纹理。
说明：
原特指腰腹周围没有肥肉，语义接近于上边提到的蜂腰。
现特指的纹理来源于腹直肌与腹斜肌之间的凹陷。
凹陷的明显程度受到两组肌肉的影响，所以既需要腹直肌发达，还需要腹斜肌也发达，两者体积都较大时，其之间的凹陷才能更深，在这个基础上体脂率越低越凹线越明显。
对应解剖学结构：
腹直肌；
腹斜肌。
影响因素（按影响比例由大到小排列）：
脂肪含量；
肌肉含量。
获得方法：
减少脂肪；
肌肉训练。
既需要训练腹直肌，也需要训练腹斜肌。
川字肌/11字肌
通俗解释：
腹部肌肉凸起之间形成类似"）丨（“”的凹线，被称为川字肌。
仅描述腹部肌肉的凸起线条，被称为为11字肌。
（居然还有人写作十一字肌）
说明：
和马甲线的现用解释一致。
获得方法：
同马甲线。
巧克力腹肌
通俗解释：
腹部肌肉纹理像连排装巧克力一样，通常只用来形容男性。
说明：常说的6块、8块、10块腹肌，都是发达的腹直肌显出的轮廓。根据不同人腹直肌肌腱上腱划的分布不同，不同人会有不同的腹肌分块型态，可能数目不同，也可能左右不对称，又或者分布不接近小方格的，一般不称为巧克力↓。
只有腹肌分块平均且左右对称时，才被称为巧克力腹肌。挺难得的↓。
对应解剖学结构：腹直肌。影响因素（按影响比例由大到小排列）：先天肌肉型态；脂肪含量。获得方法：减少脂肪；肌肉训练。纹理是否理想主要看先天因素。AB线说明：abdominal muscle：腹肌。常简写为abs，也就是ab线中“ab”的来源。在词义上可泛指所有腹部肌肉线条，也有少数人用此名词特指腹部正中的腹白线对应的凹陷↓。
获得方法：同上边几个。人鱼线通俗解释：腹部下端V形的肌肉纹理。
说明：当腹内斜肌体积足够大时，其肌腹和腱膜形成落差，在腱膜处形成的凹线。和马甲线类似，都需要在肌肉体积较好的基础上有足够低的体脂率。对应解剖学结构：腹内斜肌。影响因素（按影响比例由大到小排列）：肌肉含量；脂肪含量。获得方法：肌肉训练；减少脂肪。爱的把手/爱之把通俗解释：在人鱼线上边的肌肉，图片看上边人鱼线那张。说明：凸起的轮廓完全对应腹内斜肌。对应解剖学结构：腹内斜肌。影响因素（按影响比例由大到小排列）：肌肉含量。获得方法：肌肉训练。臀蜜桃臀通俗解释：腰细，臀部饱满，无过多脂肪。
说明：桃型的上部分依靠明显小于臀围的腰围。桃型的下部轮廓主要依赖臀部肌肉的体积。因为臀部肌肉型态受骨盆的先天结构影响，所以并不是每个人臀部练大了都能达到理想的桃型。
对应解剖学结构：臀部肌群。影响因素（按影响比例由大到小排列）：腰围；肌肉含量；先天骨骼结构。获得方法：减少脂肪；肌肉训练。减少脂肪以减小腰围，臀部肌肉训练增大臀部轮廓。最终蜜桃型是不是理想受先天结构的影响。柯基臀通俗解释：和蜜桃臀没有特别明显的定义差别。臀线/微笑线/微笑臀通俗解释：臀腿相接处的皮肤凹线、折叠。
说明：足够大的臀部肌肉量，较小的腿围，还需要适量的脂肪。影响因素（按影响比例由大到小排列）：肌肉含量；脂肪含量。获得方法：减少脂肪；肌肉训练。通过减少脂肪减小腿围，通过臀部肌肉训练增加臀部体积。腿女团腿/超模腿/漫画腿通俗解释：这个名词的普及似乎主要是来源于一套“女团腿拉伸教程”，类似于之前因美丽芭蕾而火起来的“天鹅臂”，本来只是教程命名，后来被泛指细、长、直的腿。
说明：三个方面：一、细，靠减少脂肪；二、长，靠天生骨骼结构（身高）；三、直，一部分靠理想的腿部骨骼位置，还有一部分靠先天骨骼结构。腿型问题可以调整，骨骼本身的倾角调不了。
对应解剖学结构：腿骨。影响因素（按影响比例由大到小排列）：先天骨骼结构；脂肪含量。获得方法：减少脂肪；改善体态。筷子腿/小鸟腿通俗解释：特别细，大腿小腿一样细，没有肌肉结构，没有脂肪，总之就是细。
说明：过低的脂肪量和肌肉量都违背健康前提。出现在被修饰过的视频、图片中比较多，现实世界中不常见。影响因素（按影响比例由大到小排列）：先天骨骼结构；脂肪含量；肌肉含量。获得方法：减少脂肪；减少肌肉；滤镜。综合考虑，还是别要了。波棱盖通俗解释：膝盖。对应解剖学结构：髌骨。
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