感冒初期 怎么吃最合理？

果汁与多种维生素能缓解感冒。

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果汁与维生素可以缓解症状

美国范德堡大学医学院预防医学教授威廉·夏夫纳表示，补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状，因此感冒刚发作时就要多喝白开水或果汁。果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，减轻感冒症状。日常也可以口服多维元素分散片（21），以起到补充多种维生素和矿物质，增强自身免疫力的作用。

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盐水漱口

用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑。美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释，盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。

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清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。夏夫纳教授表示，这是由于盐有杀菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

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及时服药

如果出现鼻塞、头疼等不适，应第一时间对症服药。银黄丸具有广谱抗菌、抗氧化及增强免疫等作用，感冒初期服用可抑制感冒病毒。

银黄丸中所含的金银花与黄芩是被公认的经典组方，号称中药抗生素。据专业的药理、病理分析证明，金银花提取物中包含的绿原酸、木犀草素、异绿原酸、忍冬苷、肌醇等成分具有抗菌、抗炎、抗病毒、增强免疫、抗肿瘤等药理作用；黄芩提取物中的黄芩苷、黄芩素成分具有广谱抗菌、抗氧化及增强免疫等作用。

作为防治流行性感冒最经典的中药方剂，银黄丸已被纳入卫计委《流行性感冒诊疗方案（版）》推荐用中成药，并且入选《广东省手足口病诊疗指南（版）》推荐小儿用药，也是是国家医保乙类的全国独家品种。临床实践证明，银黄丸针对上呼吸道感染、急慢性咽喉炎，急慢性扁桃体炎、流行性腮腺炎、手足口病等均有显著疗效。

当出现喉咙痛、头疼、浑身无力等感冒初发的症状时，第一时间服用银黄丸，按照说明书推荐剂量连续服用2-4天，感冒症状基本可以得到控制。首次按照说明书推荐剂量加倍服用，疗效更佳。

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复方感冒药：不要混着吃

市面上常见的感冒药多为复方制剂，可能包含了解热镇痛药(对乙酰氨基酚)、缓解鼻塞(伪麻黄碱)、止咳(右美沙芬)等成分中的两种或多种。同时使用多种复方感冒药，容易因某种成分过量而损伤肝肾。

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感冒第一天尽量别上班

休息得好能增强人体免疫力，加快感冒痊愈。但大多数人坚持抱病上班，美国巴尔的摩慈善医疗中心内科医师珍妮特·奥马尼表示，感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触，同时要经常洗手，或用酒精给手部杀菌消毒。

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坚持轻微运动

萨德勒表示，感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

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晚餐健康

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

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