慢性便秘 高血压 癌症与肠道菌群密切相关？该关注你的肠道健康了！

便秘、大肠癌等肠道内疾病及糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等肠道外疾病的发生发展与肠道菌群有关联。

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肠道：人体的“宝藏器官”

提起肠道，很多人的第一印象是排毒、废物，感觉它就是一个排放垃圾的通道。

实际上，肠道才是真正的“宝藏器官”：

肠道是人体吸收营养、排出废物的重要器官；

肠道是人体最大的免疫器官之一，像足球守门员一样，防止致病因素的入侵，守护我们的健康；

肠道还被称为人体的“第二大脑”，人体肠壁内的神经细胞超过1亿个；

肠道还是人体内最大的储菌库，肠道菌群的平衡与人体健康息息相关！

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肠道菌群：与便秘、高血压、癌症的发生密切相关

肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种，且肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，即益生菌。

肠道菌群可以帮我们消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为我们的机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康；益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。

长期便秘患者均存在严重的肠道菌群紊乱

在此次论坛中，专家表示，肠道的微生态参与了便秘发生发展的全过程，长期便秘患者均存在严重的肠道菌群紊乱。

同时提醒便秘患者，若长期不正确地服用各种泻药，会使人体肠神经系统受损，导致药物失效，造成顽固性便秘。

移植益生菌使治愈便秘成为可能

论坛中，专家指出，通过移植益生菌，既刺激了神经细胞成熟，使人体肠神经系统逐步康复，又平衡了肠道菌群，从而改善了慢性便秘的症状，使治愈便秘有了可能。

益生菌移植结合肠内营养（含膳食纤维）治疗便秘，即将健康人必须的有益功能菌群，移植到患者肠道内，重建具有正常功能的肠道菌群，是安全有效的。

另据研究发现，肠道菌群与慢病（高血压、糖尿病等）、癌症等也有关系，肠道微生态平衡为这些疾病的治疗提供了广阔的前景。

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如何守护肠道健康？

➀均衡饮食

麻辣火锅、麻辣龙虾、各种西式快餐等高热量、精加工的食物是很多的年轻人的“心头好”，但饮食结构中缺乏粗纤维食物，会使肠道蠕动减慢，患便秘的风险大大增加，甚至增加癌变风险！

因此，现代人，尤其是年轻人应注意保持饮食均衡，增加粗纤维果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的摄入量。

➁保持心情愉悦

我国传统医学认为，情志与人体健康息息相关，翻阅字典，就会发现古人早就说明了心情与肠道健康的密切关系，譬如肝肠寸断、荡气回肠、小肚鸡肠等等！

而这在现代医学上也有证可依，压力大、紧张、抑郁等不良情绪会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。

因此，良好的心态胜过许多药物！

➂假期旅游注意呵护肠胃

暑假期间，对于许多外出旅游的人来说，可能会面临「水土不服」的问题，引起腹泻、腹痛、呕吐，严重者导致脱水。

所以旅游过程中要注意饮食的安全卫生，可以随行携带具有肠胃保护功能的药品，特别是有止泻功效的，以备不时之需。

来源：康复杂志，以上文章仅供健康科普，若有病症请到正规医院就诊！

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