骑单车好处有一大堆,可是骑久了会屁股疼,也往往使人敬谢不敏,再也不敢骑了。有些老车友骑久了习惯其痛苦,就不在乎屁股的疼痛,还会笑称自己是“铁屁股”。如果用正确的方式调整上半身与下半身的姿势,就可以减少屁股疼痛。
通常骑30公里左右,屁股就会痛的话,可能是车子没有适身调整或骑行姿势不对;而60公里左右屁股痛,可能是脚力不够;100公里左右,屁股会不适,甚至有疼痛感是正常。可以依据骑行公里数,来了解屁股痛的可能原因。而不适感或疼痛感,男女也会有所不同,通常男麻女痛。
【姿势不对,屁股当然会痛】
其实导致屁股及胯下破皮的原因之一,是车座、骑行姿势及方式不对所引起。坐姿不对,上半身的重量就集中在和车座接触的地方,自然会造成局部血行不良,麻痹甚至摩擦破皮。
只要大家用正确的骑行姿势,就可以减少压迫局部,减少阻碍血行、破皮及肿胀的机会。从自行车及摩托车的骑行姿势之比较,可以看出重心位置不一样。自行车重心在前面,而摩托车在后面,所以坐久了自行车,前面的会阴容易麻木,而摩托车通常后面坐骨处会麻木,所以施加压力点的不同,疼痛及麻木的位置也不同。
【这样骑,屁股才不会痛】
1、浮坐
除了用正确的骑行姿势,利用体重来踩踏外,骑自行车就好像骑马一样,是“靠”着车座,而不是“坐”车座,臀部浮坐于车座上,不但可以节省力气,还可以减少压迫臀部,让血液畅流,臀部就不会又麻又痛了。
2、十分钟,更换座位点
同一姿势维持太久,就容易有麻痹的情形,约每10分钟就移动屁股,或是可以稍微站立让血液畅通。当你变换坐位及姿势时,会感觉到一股热流经过,有点像是小时候尿床的感觉,就表示同样的姿势维持太久,血行不顺畅的证明。
3、通风散热,促进血液循环
每骑行30—60分钟就要下车暂时休息,做蛤蟆功的蹲式拉筋,除了可以使肌肉恢复疲劳外,也让臀部内侧可以通风散热及畅通血行。
4、骑自行车时要避免穿着质料硬的裤子,最好附有护垫的紧身裤,薄薄的护垫,一片可减轻10%的体重压力,让快速踩踏时,保护臀部内侧细腻的皮肤,不受擦破皮之痛,护垫洞孔的设计,还有排汗降温的效果。不管男生女生,穿骑行裤时都不用再穿内裤。出汗时,沾湿的内裤反而成为摩擦胯下的痛苦来源。骑行后要将骑行裤清洗干净,以保卫生。
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骑行是一条虔诚者的朝圣之路
是一种苦修与历练
有时候常常在想骑行的意义是什么?是一路的坚持?是沿途美丽的风景?还是到达目的地的幸福?或许都不是。每个热爱骑行的人心里,骑行都有不同的意义,或许是一种生命的感悟,或许是一种自我的突破,或许是一种回忆的追寻,或许是一种成长的磨砺,但无论它以怎样的姿态出现在人们心里,它都是一种健康、向上生活方式的代言。
骑行的过程或许很苦很累,我们却一直都在坚持,即使很累,也是快乐的。挑战,骑行的意义,更是生命的意义。
老狼
编辑
天空中有道彩虹,它在雨后的天空中美丽夺目,生命中也有一道彩虹,那就是骑行,他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们,青春的生命,青春的骑行,使我们的心放飞年轻,没有失败,无论成败,骑行就是我们生活的彩虹!!!
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