发现癌症一定要关注自己身边变化

人们现在谈癌色变，对癌症望而生畏，可是身边的癌症比比皆是，老年人更是癌症的高发人群。除了毛发和指甲外，癌症可发生在人体的各个部位。那么，老年人怎样才能自己发现癌症的苗头呢？癌症是由身体细胞异常增殖的新

1老人要洞悉先机 扼杀癌症苗头

人们现在谈癌色变，对癌症望而生畏，可是身边的癌症比比皆是，老年人更是癌症的高发人群。除了毛发和指甲外，癌症可发生在人体的各个部位。那么，老年人怎样才能自己发现癌症的苗头呢？

癌症是由身体细胞异常增殖的新生物，这种新生物由一群不随生理需要而自由发展的癌细胞组成。从第一个癌细胞出现，发展到对人的生命构成威胁，需要一个或短或长的过程。早期癌症生长发展很慢，只要留心一些早期异常信号，人们就有足够的时间发现它并迅速加以治疗，把它消灭于萌芽阶段。下面就是一些癌症的“报警信号”：

1.反复、无痛的出血如血尿、阴道出血，大便带血、涕血、痰中带血、皮下出血等。

2.发热反复发热，不明原因，伴有头痛、乏力。

3.骨折无明显外力作用的四肢骨折。

4.包块腹部、颈部、乳房内出现不疼不痒的肿块，质硬，慢慢长大。

5.皮肤黏膜发生改变如舌头、颊黏膜、皮肤等处没有外伤，但出现了经久不愈的溃疡、黏膜白斑或黑痣等。

6.非怀孕、哺乳的女性，乳头有溢乳流水现象。

7.逐渐加重的头疼，合并有喷射性呕吐。

8.进食时胸骨后有梗阻感，刺痛，自觉有食物下降缓慢感。

9.顽固的打嗝。

10.原因不明的体重下降、消瘦。

除上述十大症状外，若有以下一些征兆，也要高度警惕。如单侧持续加重的头痛，呕吐和视觉障碍，特别是原因不明的复视;耳鸣、听力下降;无痛性持续加重的黄疸；原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛等等。

当然，对个人来说，精神上做到良好的自我调节，生活有规律，合理饮食与适当的运动，同时杜绝不良嗜好，是预防癌症的有效措施。必要时也可测定免疫功能，如发现自己的免疫功能过低，则需请医生做进一步检查，查清病因，给予适当治疗，对保健防癌有好处。

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2发现癌症一定要关注自己身边变化

其实癌症和其它疾病一样，也是可以预防的。研究成果表明，目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防。肿瘤发病率的变化主要受人口年龄结构、营养、遗传、环境、生活方式和经济水平、受教育程度等多方面因素影响。资料显示，80%以上的癌症是因环境及生活方式所致。而长期以来，癌症是不治之症的偏见，使人们步入误区。

除了遗传基因无法改变外，很多后天因素是可以避免、可以改变的。如何才能预防癌症的发生呢？

养成好习惯减少发病几率

烟草是癌症发生最重要的独立因素，吸烟导致肺癌是不争的事实，但还是有些年轻的烟民不重视吸烟对健康的危害，不了解吸烟和肺癌的关系。专家指出，上世纪50年代起，国际上就已经有越来越多的研究证据表明吸烟与肺癌有关系。目前临床上确诊和死亡的肺癌患者中，有87%跟吸烟相关，其中也包括被动吸烟。香烟中的尼古丁是高度成瘾性的物质，青少年吸烟十分容易产生终身依赖性。尼古丁还会影响脑血管，加上吸入一氧化碳促使血红蛋白带氧量的减少，从而导致思维迟钝，记忆力减退。

养成良好的饮食习惯也很重要。饮食要科学，要荤素搭配。不吃霉变食物。霉变的食物中含有大量的黄曲霉素，尤其是在发霉的花生和玉米中含量

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3如何从身体变化中看出肿瘤“苗头”

其实癌症和其它疾病一样，也是可以预防的。研究成果表明，目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防。肿瘤发病率的变化主要受人口年龄结构、营养、遗传、环境、生活方式和经济水平、受教育程度等多方面因素影响。资料显示，80%以上的癌症是因环境及生活方式所致。而长期以来，癌症是不治之症的偏见，使人们步入误区。

除了遗传基因无法改变外，很多后天因素是可以避免、可以改变的。如何才能预防癌症的发生呢？

养成好习惯减少发病几率

烟草是癌症发生最重要的独立因素，吸烟导致肺癌是不争的事实，但还是有些年轻的烟民不重视吸烟对健康的危害，不了解吸烟和肺癌的关系。专家指出，上世纪50年代起，国际上就已经有越来越多的研究证据表明吸烟与肺癌有关系。目前临床上确诊和死亡的肺癌患者中，有87%跟吸烟相关，其中也包括被动吸烟。香烟中的尼古丁是高度成瘾性的物质，青少年吸烟十分容易产生终身依赖性。尼古丁还会影响脑血管，加上吸入一氧化碳促使血红蛋白带氧量的减少，从而导致思维迟钝，记忆力减退。

养成良好的饮食习惯也很重要。饮食要科学，要荤素搭配。不吃霉变食物。霉变的食物中含有大量的黄曲霉素，尤其是在发霉的花生和玉米中含量

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4容易被癌症“盯上”的高危人群

成为“癌症候选人”，是我们长期“不爱自己”造成的结果。人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。北京大学肿瘤医院内科教授沈琳、中国医学科学院肿瘤医院内科教授徐兵河、卫生部中日友好医院肿瘤科教授李沛文、北京协和医院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命时报》记者采访时指出，如果减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

老喝滚烫水

很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

爱钻牛角尖

如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

不用安全套

近年研究证实，人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

常吸二手烟

除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。

装修太豪华

除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌”。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以，一旦反省到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。

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5“音乐处方”缓解癌症不适

音乐能调动人体细胞的抗肿瘤活性

音乐能激活癌症患者曾受抑制的正常细胞微振，使免疫细胞处于最佳状态，以挫败癌细胞，发挥抗癌作用。目前欧美等国家已开始用音乐疗法治疗各种疾病，其中在治疗忧郁症、狂躁症，以及治疗恶性肿瘤等方面取得了可喜的效果。

近年来，国外科学家已较多地将音乐作为一种常用治病方法或疾病辅助疗法，应用于多种疾病的治疗和康复之中，并取得肯定的效果。近年已有大量资料表明：音乐有助于阻止癌症患者的免疫功能进一步下降，并在一定程度上调动人体细胞的抗肿瘤活性，从而提高了癌症病人的生存期。

“音乐疗法”缓解癌症患者不适

音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

()音乐为什么有这样的功效呢?有关专家认为，每个人的大脑都有一个特定的音乐敏感区，每当外部的音乐语言与内部的心理频谱相呼应时，就会产生巨大的谐振和深刻的共鸣。每当音乐声波作用于大脑，都可能提高神经细胞的兴奋性，通过神经及神经体液的调节，使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，这些物质对调节体液的分泌和加强新陈代谢、提高免疫功能等都具有重要作用。其结果会使患者的忧郁及焦虑情绪、睡眠情况、兴趣及全身症状等得到明显好转或一定程度的改善。

事实证明，大多数癌症患者在接受放、化疗治疗的同时，聆听到优美、欢快的音乐声波，在心灵上都会产生一定的感染力。不过，音乐处方的选择对临床治疗起着关键性的作用。比如，研究者发现，中国传统音乐所分为宫、商、角、徵、羽五种民族调式音乐，其特性与五脏相对应，直接或间接影响人的情绪和脏腑功能。如果根据五种民族音乐的特性与五脏五行的关系及病人的不同心理状况来选择曲目，患者获得的治疗效果会更加满意。以下是这五种调式音乐的特点其适应症：

医生推荐的音乐处方：

1.促进食欲的乐曲有：《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。

2.舒心理气的乐曲有：《春风得意》、《江南好》、抒情戏曲等。

3.解除忧郁的乐曲有：《春天来了》、《喜洋洋》、《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及西贝柳的《悲痛圆舞曲》，李斯特的《匈牙利的狂想曲》，门德尔松的第三交响曲《苏格兰》C小调等。

4.振奋精神的乐曲有：《娱乐生平》、《狂欢》、《解放军进行曲》、《金蛇狂舞曲》等。5.宁心催眠的乐曲有：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《春思》、《大海一样的深情》、《银河会》，以及门德尔松的《仲夏夜之梦》，莫扎特的《催眠曲》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》，海顿的《G大调托利奥》，舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。

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