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全身无力酸痛口干舌燥怎么办好呢全身无力酸痛的锻炼方式

时间：2019-07-29 20:50:32

一、全身无力酸痛口干舌燥怎么办好呢

1、是可以多吃虾这种含有高蛋白、低脂肪的食物。这里我提到的虾作用可是很大的，它含有人体不可缺少的物质，能有效帮助大家缓解腰膝酸软、四肢无力症状的。

2、是出现腰膝酸软、四肢无力多半就是因为体内缺锌导致的，但是方法一提到的海鲜很多人吃了会过敏，那这样的话可以适当吃些海带，还有紫菜这些海藻类食物来代替。

3、是我们一大部分人喜欢吃生鸡蛋的，没错，这是个滋补养生的好办法，但是生吃的不要吃太多为好。熟鸡蛋也是同样效果的。吃鸡蛋恢复我们人体元气的，又富含优质蛋白，还可以帮你缓解疲劳感觉。

4、是平时不要挑食偏食，就这里提到的锌来说，锌缺乏对我们人体还是影响比较大的，精神不振、全身无力的话那很多事情也做不好了。所以饮食也要有个好习惯，不要让自己的身体缺少一些必需的营养元素了。

注意事项：

另外提醒大家的是，每天作息时间要合理，这也是影响全身无力的因素之一。还有适当加强一下锻炼，每天给自己保持一个好的生活状态。

二、全身无力酸痛的锻炼方式

当人们从睡眠中醒来时，有的人感觉浑身轻松，精力充沛；有的人感觉全身没有力气，肌肉酸懒，比睡觉前更加疲倦；而有的人则，睡觉醒了之后思维很清醒，可是四肢却不能动弹，要过很长时间才能够好转。

最后这种现象中医称之为梦魇症，是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身，不能举动，欲呼不出，恐惧万分，胸闷如窒息状，是一种常见临床症状。其发生与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。

解决的办法应该从气、血两个方面解决。

中医讲：肝主情志，脾为生血之源，脾主肌肉，肾为先天之根，可以从这几个方面入手，根据具体情形而定。

另外小编给您一个气血畅通的方法：

行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

在繁忙的学习和工作中应当劳逸结合，适当运动，缓解疲劳过度，在百忙之余应当抽出时间去大自然，呼吸一下新鲜空气。另外在睡眠前也可以睡眠前喝一杯牛奶，更加有利于睡眠。如果长期出现症状，应当去医院立即就医。

三、全身无力酸痛的疾病原因

1,活动性心肌炎：可有心悸，心慌，心动过速，心律不齐，胸闷气短等症状，应重点检查排除。

2,低血糖：最常见的为特发性功能性低血糖，以中年女性多见，特点为无明确的发病原因，检查空腹血糖多正常，空腹时一般不引起低血糖发作，而发作时间常在餐后2~4小时（上午11点或下午3点），发作症状较轻，很少丧失知觉。低血糖的早期症状为心慌，乏力，饥饿感，手抖，出冷汗，面色苍白，四肢冰冷，或恶心呕吐等；主要是由交感神经过度兴奋，肾上腺素过多所致：低血糖为发作性，不是经常性，也较少出现胸闷气短的症状。

3,贫血：贫血可引起头晕，心悸，心动过速等症状，但一般不引起胸闷的症状。

4,低血压：也主要引起头晕症状，但血压60/90左右，一般不会引起供血的改变。

5,心血管功能紊乱：在临床上很常见，症状特点为：患者自觉胸闷，气短，主观感觉空气不足，呼吸不畅，常有叹息样呼吸，深呼吸或长出气后自感舒适；有时还常伴有心悸，心动过速，心前区刺痛，以及乏力，头晕，头脑不清，失眠等神经症状。症状多在精神因素后诱发或加重。也可伴有慢性咽炎，如咽部异物感等。

有时候人在久坐以后突然站起也可能会出现有胸闷头晕，最好是能够根据具体的引起原因来查明具体的疾病，然后在生活当中应该要多加注意，尽量不要进行过于激烈的运动，在饮食方面应该要多样化，适当的多吃一些能够促进血液循环的食物。