怎么预防乳腺癌 怎么预防乳腺癌骨转移

#乳腺癌#怎么预防？日常做到这8点很重要！

1、达到并保持健康体重；

2、规律运动，避免久坐： 建议成年人每周至少进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟的高强度运动。达到或超过300分钟是最理想的；

3、遵循健康饮食模式 健康的饮食模式应包括各种蔬菜、富含纤维的豆类（黄豆和豌豆）、各种颜色的水果和全谷物；

4、戒酒；

5、乳腺癌筛查：

（1）20～39岁：不推荐进行乳腺筛查；

（2）40～45岁：推荐每年1次乳腺X线检查；

（3）45～69岁，每1～2年1次乳腺X线检查；

（4）70岁或以上，每2年1次乳腺X线检查；

6、基因检测；

7、预防性手术： 对于部分因BRCA基因突变，而患乳腺癌风险较高的女性来讲，手术切除乳房（预防性乳房切除术）可能是一种有助于降低乳腺癌风险的选择。另一种选择可能是摘除卵巢，因为卵巢是体内雌激素的主要来源；

8、服用药物： 对于患乳腺癌风险较高的女性来说，某些处方药物，如他莫西芬、雷洛昔芬以及芳香化酶抑制剂等，可能有助于降低乳腺癌风险。 不过，这些药物在预防乳腺癌时可能有副作用，所以在服用时，应同医务人员沟通，听取建议，严禁自行服用。

此外，选择母乳喂养，减少避孕药的使用等，也有助于降低乳腺癌风险。#乳腺癌#

#乳腺癌已成全球最常见癌症#

【全世界女性的“头号”癌症，乳腺癌应该如何预防】

乳腺癌致癌因素，乳腺癌家族史，人工流产史，放射线等

预防建议：生活方式上，多锻炼，不久坐，少熬夜，健康饮食，尤其少生闷气

放射线：月经前，妊娠期对放射线敏感，应尽量回避

筛查：建议20～40岁女性每3年到医院做一次乳腺检查（乳腺钼靶）。40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。

注*有家族史的建议做乳腺核磁共振

代研究表明,维生素D在预防治疗乳腺癌方面有很好的疗效,因为它能修抑制乳腺细胞的增长趋势。癌细胞的无序增长需要大量的血管以保证血液、氧气及営养的供应,而维生素D可以对癌细胞周围血管的生成起到抑制作用,并且对癌细胞的转移有一定的阻断作用,诱导癌细胞凋亡。

补充生素D其实根本不需要进行额外的饮食摄入,最好的方法就是适量的晒太阳,现在女性大多数爱美,怕紫外线把皮肤晒黑了,都拒绝直接接触阳光。殊不知维生素D从食物中摄取吸收的非常少,主要是靠通过皮肤进行合成,皮肤表层和真皮层之间有一种特殊的物质7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下可以合成维生素D,适量的晒太阳对女性而言非常重要。--《女人30+》#沈氏女科##维生素#

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