抵御癌症需要采取综合性的方法，包括以下几个方面：
1、饮食：保持均衡营养饮食，多摄入蔬菜水果，减少烟熏食品和加工肉类的摄入，限制酒精和糖分摄入。
2、运动：保持适当的运动量，增强身体的抵抗力和免疫力。
3、避免有害因素：避免暴露在有毒化学物质、放射性物质和其他致癌物质中。
4、戒烟：如果吸烟的话，应该生活由毒品。
5、定期体检：定期进行体检，如乳腺、宫颈、肠胃等癌症筛查，早期发现就医。
以上是一些预防癌症的常规措施，同时也要注意保持良好的心态和情绪，全面保护自己的身体健康。如果有特殊情况或家族病史，建议咨询专业医生或营养师进行个性化的预防建议。
